TIPS N 'MENU DIETTT'

Salam Pagi Rabu sekelian....

Hari ni nak share satu benda yg mungkin berguna utk semua.. MENU DIET

Menu ni aku dapat dari seorang teman masa aku kerja kat CUF dulu Sazyla

menurutnya bila dia betul2 ikut menu ni dia dapat turunkan 

berat dalam sekilo selama seminggu

aku dulu ponn.. ada try tp aku takdelaa ikut betol2 hahaha dapat 

turunlaa dalam 0.5 seminggu 

tak lama aku diet badan dah kurus sket.. aku terpregnant...

langsung ko BOBOT balik.. hihihihi

ok dr membebel meh kita tengok apa yg ada...

BREAK FAST

Day 1

• Black Tea / Coffee (no sugar)
• 1 Grapefruit
• 1 slice Toast Bread (wholemeal)
• 2 tbs Peanut Butter

Day 2

• Black Tea / Coffee (no sugar)
• 1 egg (half boiled)
• 1/2 Banana (medium size)

Day 3

• Black Tea / Coffee (no sugar)
• 1 egg (hardboiled)
• 1 slice Bread (whole meal)

LUNCH

 Day 1

• 4 oz TUNA Fish (in water)
• 1 slice Bread
• 1 ltr plain water

Day 2

• 4oz Cottage Cheese
• 5 pcs Ritz Biscuits
• 1 ltr plain water / black coffee / tea without sugar

Day 3

• 1 slice Cheddar Cheese
• 5 pcs Ritz Biscuits
• 1 small apple
• 1 litr plain water / 1 cup low fat milk

DINNER

 Day 1

• 1slice cold meat - leh la ganti dgn 1 ketul ayam sederhana besar
• 1 cup Long Beans - mangkuk kecik jerr tau
• 4 oz ice cream vanilla
• 1 small apple

Day 2

• 2 chicken sausage
• 4oz Brocolli (steam / boil)
• 2oz carrot (steam / boil)
• 1/2 Banana - medium size, bukan pisang tanduk okeyyyyy..!!!
• 4oz vanilla ice cream

Day 3

• 4oz Tuna Fish
• 4oz Beefroot - ni kalau tak tau amiklaa 2 btg sosej
• 4oz cauliflower
• 1 slice Melon
• 4oz vanilla ice cream

TIPS

1. In between breakfast, lunch n dinner kena minum air yg banyak...
2. Kalau pisang emas kan size dia kecikkan lehlaa makan sebiji
3. menu diett ni cuma ada utk 3 hari jerr hari yg ke4 bolehla merdekakan diri tapi masih kena control makan avoidlaa minyak n manis
4. hari ke 5 start balik cam day1 kat dalam menu dan continue selagi termampu
5. jangan paksa diri kalau tak tahan buat setakat yang mampu
6. Perlu diingatkan TIADA JALAN MUDAH untuk kuruskan badan melainkan displin yg kuat. Kalau badan dah terlampau berat amik masa utk turun so kenalaa mendisplinkan diri..